选择含有褪黑素的饮品，如草药茶，有助于改善睡眠质量。

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睡前食用含有褪黑素的食物，如香蕉或含有褪黑素补充剂，可能有助于改善睡眠质量。
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褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上睡前服用褪黑素有助于改善睡眠质量。
食物如香蕉、牛奶等含有丰富的褪黑素，有助于改善睡眠。
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褪黑素是调节睡眠的重要激素，睡前服用有助于改善睡眠质量。
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