在床头放一本固定的书，让眼睛习惯黑暗，引导自己入睡。

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在黑暗中闭眼，让眼睛适应黑暗环境
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛适应黑暗。
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛适应黑暗
在床头放一本打算阅读的书，但实际不要阅读，暗示自己该睡觉了。
在床头放一本引人发笑的书，睡前翻一翻，轻松入睡。
尝试在黑暗中阅读，眼睛适应黑暗后更容易入睡。
睡前在床头放一本想读的书，养成阅读习惯
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