用鼻腔而不是嘴巴呼吸，可以减少口干和打鼾，提高睡眠舒适度。

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用鼻子而非嘴巴进行深呼吸，可以减少心理压力。
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调整睡眠姿势，侧睡可减少打鼾，提高舒适度。
用鼻腔吸气，嘴巴呼气，减少水进入呼吸道
通过鼻腔深呼吸，避免口呼吸导致的干燥不适，利于睡眠。
做'鼻腔呼吸'时，闭上嘴巴，只用鼻子吸气，可以清洁呼吸道。

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