咖啡和茶虽然提神，但换成无咖啡因或低咖啡因的代替品，对睡眠更友好。

发布时间：2024-11-06 03:24

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选择低咖啡因或无咖啡因替代品，如脱咖啡因咖啡或草药茶。
如果你对咖啡因敏感，可以选择低咖啡因或无咖啡因的替代品。
选择低咖啡因或无咖啡因替代品，如草药茶或热牛奶。
选择无咖啡因的茶，如花草茶或乌龙茶替代咖啡
使用无咖啡因的草药茶替代咖啡，如洋甘菊茶
选择低咖啡因或者无咖啡因的咖啡产品，如美式咖啡，可以减少咖啡因摄入。
选择低咖啡因或无咖啡因的品牌产品
咖啡因可以通过食物和饮料的替代品，如无咖啡因茶或热牛奶来减少摄入。
避免过多摄入咖啡因，可选低咖啡因或无咖啡因饮品。
牛奶和巧克力中也含有咖啡因，选择低咖啡因或脱咖啡因产品。

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