选择添加了褪黑素的饮料，如某些咖啡替代品，可以帮助调整睡眠周期。

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褪黑素可以帮助调整睡眠周期，晚上服用有助于提高睡眠质量。
晚上服用褪黑素补充剂，可以帮助调整你的睡眠周期，缩短入睡时间。
褪黑素是由大脑分泌的，帮助调节睡眠周期。
褪黑素是由大脑分泌的，帮助调节睡眠周期的激素。
褪黑素是由大脑分泌的，帮助调节睡眠-觉醒周期。
褪黑素主要在夜晚分泌，帮助调节睡眠周期。
睡前避免饮用含咖啡因的饮料，它们会干扰褪黑素的正常工作。
咖啡因会影响褪黑素的分泌，干扰睡眠周期

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