热敷颈部和脚心可以放松神经系统，助眠

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睡前喝一杯热牛奶，帮助放松神经系统。
睡前喝一杯热牛奶，有助于放松神经系统。
泡脚时可以搭配深呼吸或冥想，帮助放松神经，提高睡眠质量。
洗个热水澡可以帮助身体放松，但水温不宜过高，以免兴奋神经系统。
午睡时可以尝试冥想或轻音乐，帮助放松神经系统。
睡前可以尝试听一些轻松的音乐，帮助放松神经，助眠。
使用冷热敷法，如冷敷前额缓解压力，热敷脚心放松身体

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