避免阅读过于刺激或令人兴奋的内容，以免过于兴奋难以入眠。

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避免阅读刺激性或过于复杂的书籍，以免兴奋难眠。
睡前阅读有助于放松，但避免阅读刺激性或过于兴奋的内容。
睡前做些轻松的阅读：但避免看刺激性内容，以免过于兴奋。
避免临睡前激烈运动，以免过于兴奋难以入眠。
选择非刺激性书籍，避免阅读过于紧张或兴奋的内容。
避免兴奋：晚餐后避免过度刺激，如看电视或玩耍，以免兴奋难眠。
选择轻松、不刺激的书籍，避免阅读过于兴奋的内容。
尝试睡前阅读，但避免选择过于刺激或兴奋的内容。
午睡时不要看刺激性内容，以免大脑过于兴奋难以入睡。
阅读时间不宜过长，以免大脑过于兴奋难以入眠。

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