咖啡因在睡前6小时内消化殆尽，所以最好下午或傍晚饮用。

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咖啡因在睡前6小时内消化殆尽，尽量提前调整饮用时间。
晚上喝咖啡会导致失眠，最好下午或傍晚饮用。
晚上喝咖啡可能导致失眠，尽量在下午或傍晚饮用
晚上喝咖啡会导致失眠，尽量下午或傍晚饮用。
避免在下午和晚上喝含咖啡因的饮料，尤其是午后和傍晚。
咖啡因白天过后会逐渐消退，所以下午茶时间选择低咖啡因饮品
午后咖啡应适量，最好在下午3点前摄入，以免夜晚难以入眠。
晚餐尽量在傍晚或睡前4-6小时内完成，避免夜宵。
晚餐尽量在傍晚或睡前3小时内完成
晚餐尽量在傍晚或睡前3小时内吃完。

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