在睡前阅读书籍，咖啡因的刺激可能比文字更容易让你入睡。

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阅读纸质书籍比看电子书更能帮助入睡。
避免临睡前喝咖啡或茶，咖啡因可能让你难以入睡
在睡前阅读书籍，但避免选择刺激性强的内容
避免在睡前阅读刺激性强的书籍，以免影响睡眠
睡前进行轻松阅读比看电视更容易让人入睡
避免在睡前阅读刺激性内容，可以选择阅读轻松的书籍或听柔和的音乐。
睡前避免摄入咖啡因：咖啡因会干扰你的深度睡眠。
选择自己感兴趣的书籍，能提高阅读的乐趣，进而更容易入睡。
睡前阅读可以帮助放松，但选择非刺激性的书籍。
阅读书籍是有效的睡前放松方式，但避免看刺激性内容。

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