睡前一杯温牛奶，也能补充水分但不刺激肠胃。

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每天喝一杯柠檬水能帮助清洁肠胃，但不宜空腹饮用，以免刺激胃酸分泌。
运动后喝温水补充能量，避免冷饮刺激肠胃。
喝牛奶能补钙，但空腹喝会刺激胃酸分泌，最好餐后饮用。
早晨空腹喝一杯温水，能刺激肠胃蠕动，利于减肥。
晚上临睡前喝一杯热牛奶，可能有助于刺激褪黑素分泌。
早餐喝一杯温牛奶可补钙养胃
睡前一杯牛奶，助眠养胃
睡前喝一杯温牛奶，帮助皮肤吸收水分
空腹不宜喝酸奶，会刺激肠胃。
睡前一杯牛奶，有助于睡眠并补充钙质。

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