选择全谷物，增加饱腹感。

发布时间：2024-11-06 10:48

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选择全谷物或富含蛋白质的零食，增加饱腹感。
尽量吃全谷物，增加饱腹感
在沙拉中加入全麦谷物，增加饱腹感和口感。
每餐搭配蔬菜和全谷物，增加饱腹感。
快餐可以搭配全谷物面包，增加饱腹感
选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，能增加饱腹感。

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