锻炼后不要立即上床：身体需要一段时间冷却，才能进入深度睡眠。

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运动后不要立即躺下，等待身体冷却再入眠
运动锻炼后，避免立即躺下，等待一段时间让体温下降再入睡。
褪黑素并不能立即解决失眠问题，需要一段时间才能看到效果。
瑜伽锻炼后，身体疲惫，更容易进入深度睡眠。
睡前洗个热水澡，但不要立即躺下，等待身体冷却后再睡。
定期运动后别立即上床，让身体冷却下来
冰箱断电后不要立即再次开启，让其自然冷却一段时间。
不要在饭后立即冥想，等待消化一段时间再进行，避免不适影响睡眠。
褪黑素补充剂并不能立即生效，需要坚持一段时间才能观察到改善
运动锻炼后避免立即上床

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