制作简易拉力带，进行肩部和手臂的锻炼

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拉力带锻炼肩部：双手握住带子，手臂伸直，慢慢拉动做肩部旋转动作。
拉力带锻炼背部和手臂的力量
拉力带锻炼手臂：选择合适阻力的拉力带，进行划船、弯举等动作，锻炼手臂力量。
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