避免在睡前激烈争吵或工作，创造一个平静的氛围对睡眠至关重要。

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避免在睡前激烈讨论或争吵，营造和谐的睡眠环境。
睡前避免激烈争吵或紧张的工作，保持心情舒畅。
避免在睡前激烈争论或处理重要事务
避免在临睡前激烈争吵或情绪波动大的活动。
避免在睡前激烈争论或处理问题，让心情平静
晚上避免过度思考或工作，创造一个放松的睡前氛围。
避免临睡前紧张的工作或学习，给自己创造一个放松的氛围。
尽量避免在宝宝临睡前给予强烈的情绪刺激，如大声争吵或兴奋
规律的作息对睡眠至关重要，尽量每天在同一时间上床睡觉。
睡前阅读或听轻柔的音乐，创造一个舒适的睡眠氛围。

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