限制午睡时间，尤其是下午和晚上，以维持晚上的清醒状态

发布时间：2024-11-07 00:42

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限制白天小憩，尤其是下午和晚上，以保持晚上睡眠质量。
限制午睡，尤其是下午3点以后，以免晚上难以入睡。

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