避免颈部突然猛烈转动，以防扭伤

发布时间：2024-11-07 00:57

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避免突然扭转腰部，以防损伤
颈部运动要温和，切勿猛烈旋转，防止伤害颈椎。
避免突然的头部大幅度转动，以防颈椎受伤
拉伸时要避免突然的猛烈动作，以防拉伤
拉伸时避免突然猛烈的动作，以防韧带受伤。
颈部转动时要缓慢，避免扭伤颈椎。
避免猛烈摇头或快速转身，这些动作易损伤颈椎
避免突然转身和快速颈部动作
拉伸时应避免突然猛烈的伸展，以免造成肌肉拉伤。

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