选择全麦面包：相比白面包，全麦富含复合碳水化合物。

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尽量选择全麦面包而不是白面包，富含复合碳水化合物。
尽量选择全麦面包，富含复合碳水化合物
烤鸡胸肉配全麦面包，鸡胸肉低脂高蛋白，全麦面包富含复合碳水化合物。
吃一份富含复合碳水化合物的全麦面包，如全麦吐司。
全麦饼干替代白面包，富含复合碳水化合物和膳食纤维。
使用全麦面粉做面包，更健康：富含复合碳水化合物。
早餐应包含蛋白质和复合碳水化合物，如鸡蛋、全麦面包和牛奶。
选择全麦面包，增加复合碳水化合物摄入

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