拉伸时尽量保持每个动作30秒以上，深度拉伸

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拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。
拉伸应保持每个动作30秒以上，以达到深度放松。
拉伸时应保持每个动作30秒以上，不要急于求成。
拉伸时每个动作保持30秒以上，效果更佳
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
瑜伽拉伸动作：每个动作保持30秒，不要过度扭曲，以保护关节。
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
拉伸时注意每个动作的持续时间，不要过快。

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