力量训练应逐渐递增重量，避免过度训练。

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训练强度和次数应逐渐递增，避免过度训练。
训练计划应逐步递增重量和难度，避免过度训练。
训练时，重量逐渐递增，以保证效果和避免受伤。
核心训练要循序渐进，逐渐增加重量或持续时间，避免过度训练。
使用适当的重量，逐渐增加负荷，避免过度训练
训练强度逐渐递增，避免过度疲劳。
训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
核心训练计划应逐渐递增难度
在训练强度上逐渐递增，适应身体的反应。
训练过程中，身体反应速度和力量会逐渐提高

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