在训练日之间安排一天或两天的轻度有氧运动，促进心肺健康。

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核心训练应结合有氧运动，提高心肺功能，促进整体健康。
《有氧运动与心肺健康》：提升心肺功能的运动训练
结合有氧运动，提高心肺功能，促进全身健康。
每周安排两天专门的力量训练日。
《健康步法与心肺训练》：结合走路与有氧运动的训练课程
每天至少15分钟的有氧运动，有益心肺健康。
运动健康：每天至少保持30分钟中等强度有氧运动可以提高心肺功能。
进行轻松的有氧活动，如瑜伽或散步，促进心肺恢复
每周至少安排两次力量训练，配合有氧运动更均衡
每周安排两次力量训练，配合有氧运动效果更好

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