游泳前做些水中漫步，让身体逐渐适应水温

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游泳提高耐力：逐渐增加游泳距离和时间，让身体适应水中的持久运动。
游泳前的水中漫步和划水也是不错的热身方式。
游泳时，水中漫步和划水都是不错的热身活动。
初学者应从浅水区开始，逐渐适应水深。
训练强度逐渐递增，让身体适应有氧运动。
游泳热身很重要：入水前做些水中慢跑或拉伸，预防肌肉拉伤。
游泳放松，让身体在水中找到快乐
冷水浴或冷水浸泡可以提高身体适应力，但需逐渐过渡。
游泳前用轻松的步伐和手臂划水做全身热身
初学者应选择浅水区，用浮板辅助，逐步适应水性。

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