举重后拉伸手臂，预防肩袖损伤

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手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
举重后，适当拉伸手臂和肩部肌肉。
手臂上举过头，拉伸肩颈和手臂肌肉。
拉伸手臂可以放松肩部，预防肩周炎。
打羽毛球前热身：拉伸肩颈和手臂，预防运动伤害。
拉力带锻炼肩部：手臂伸直，拉力带对角线拉伸，可以锻炼肩部三角肌和肩袖肌群。
手臂举过头顶的拉伸动作可以增强肩背力量。
肩背拉伸运动可预防肌肉劳损
做俯卧撑后的肩部拉伸，预防肩周炎。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。

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