晚上运动消耗热量少，更适合做轻量级的瑜伽或拉伸。

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瑜伽和普拉提可以塑形同时消耗热量，适合全身减肥。
晚餐后可以进行一些轻量级的力量训练，如瑜伽或拉伸，增强肌肉，提高基础代谢率。
晚上睡觉前做些轻松的拉伸，有助于睡眠质量。
适当做瑜伽或者拉伸运动，帮助塑形。
瑜伽练习前要热身，可以先做些轻松的拉伸动作。
瑜伽练习前做热身拉伸，防止拉伤
运动前做充分的准备活动，如瑜伽或拉伸。
适量运动，如瑜伽等轻度运动能促进消化。
适量做瑜伽或拉伸，提高柔韧性和平衡性
做些轻松的瑜伽或拉伸，帮助身心放松。

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