饮食上，增肌需摄入适量的碳水化合物，减脂则要减少糖分摄入。

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控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
控制碳水化合物摄入，减脂期间可以适量减少。
健康饮食配合：增肌时要摄入足够的蛋白质，减脂时注意控制热量摄入。
控制饮食中的糖分和碳水化合物摄入可以辅助减肥
健康饮食建议：多摄入蔬菜水果，适量饮水，减少油腻和高糖食物的摄入。
合理饮食，蛋白质摄入量要高于碳水化合物
合理控制饮食，减少高糖高脂食物摄入是减肥的基础
饮食要均衡，摄入足够的碳水化合物和健康脂肪
合理规划饮食，多吃蔬菜水果，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
合理安排饮食，蛋白质摄入要高于碳水化合物，以帮助肌肉修复和增长

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