刚开始训练不必追求长距离，可以从短时间慢跑开始，逐渐增加距离。

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进行步行康复训练，可以先从短距离慢走开始，逐渐增加距离和速度。
训练时循序渐进，不要一开始就跑长距离
训练时逐渐增加距离和速度，避免一开始就过度挑战自己。
跑步训练应逐渐增加距离和强度，不可急于求成
慢跑训练初期可循序渐进，逐渐增加距离和速度。
训练中逐渐增加距离和速度，不要急于求成
逐渐增加跑步距离，不要急于求成。
逐渐增加跑步距离，避免突然过度训练。
训练中逐渐增加距离和速度，不要急于求成。
逐渐增加跑步距离和强度，避免过度训练。

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