建立睡前放松的仪式，如喝一杯热牛奶

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建立睡前的仪式，比如泡个热水澡或喝一杯热牛奶。
建立良好的睡前习惯，如喝一杯热牛奶
建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯热牛奶，有助于放松身心。
睡前喝一杯热牛奶有助于放松身心
睡前喝一杯热牛奶有助于放松神经
尝试建立睡前仪式，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶，逐渐形成入睡暗示。
建立睡前习惯，如喝一杯热牛奶或做冥想。
建立良好的睡前习惯，如喝一杯热牛奶或泡脚。
睡前喝一杯热牛奶可以帮助放松，促进睡眠
建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯热牛奶。

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