避免在床上抽烟，这会干扰你的睡眠周期

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睡前不吸烟，烟草中的尼古丁会干扰睡眠周期。
避免饮用咖啡因和酒精，它们会干扰你的睡眠周期。
避免临睡前摄入咖啡因和酒精，它们可能会干扰你的睡眠周期。
避免晚餐过饱和摄入咖啡因，这两者都可能干扰你的睡眠周期。
晚上避免饮用含酒精的饮料，它可能会干扰睡眠周期。
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