定期撇去浮油，减少脂肪摄入。

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减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择植物油
用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂烹饪，减少反式脂肪的摄入
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
烹饪时少用油，控制脂肪摄入
定期撇去表面的油脂，可防止汤变稠。
炒菜少放油：选择不粘锅或使用少量油，减少热量和脂肪摄入。
合理饮食，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
尽量少吃油炸食品和加工肉类，减少反式脂肪摄入。
选择低脂奶制品，减少饱和脂肪摄入
选择低脂乳制品，以减少饱和脂肪的摄入。

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