用香料和草药调味，替代糖和酱汁减少热量

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用香料调味，代替过多盐和糖
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用番茄酱代替番茄酱汁，减少糖分摄入。
减少盐分摄入可以降低高血压风险，尽量使用香料和草药来调味。
控制盐分摄入，以防高血压，可使用香料和草药调味替代食盐。
红烧茄子时，可用少量酱油替代糖来调味。

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