做引体向上后，拉伸手臂和肩部肌肉，预防僵硬。

发布时间：2024-09-04 01:06

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做平板支撑后的手臂和腿部拉伸，防止僵硬。
手臂上举过头，拉伸肩颈和手臂肌肉。
运动前后做好拉伸，预防肌肉僵硬
举重后，适当拉伸手臂和肩部肌肉。
定期做全身拉伸，预防肌肉僵硬
肩部旋转拉伸可以缓解肩部僵硬，预防肩周炎。

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