杂粮混合食用：尽快吃完，避免营养流失和变质。

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新鲜果蔬清洗后，尽快食用，避免营养流失
冷藏的蔬菜清洗后尽快食用，避免水分散失和营养流失。
冷冻食品解冻后，尽快食用，避免营养流失。
冷冻食品要尽快食用，避免反复解冻导致营养流失。
罐头食品开启后，尽量在一周内食用完，避免营养流失。
保持食物新鲜：购买食材后尽快食用，避免营养流失和细菌滋生。
熟食冷藏，未吃完尽快食用，避免滋生霉菌
冷藏室的蔬果应尽快食用，避免长时间放置导致营养流失。
食品解冻时间控制：尽量在食用前完成，避免长时间解冻导致营养流失。
水果最好现吃，避免营养流失。

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