低脂饮食并不意味着完全不吃油脂，而是选择健康的脂肪来源。

发布时间：2024-09-04 23:09

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低脂饮食不意味着完全不吃，而是合理搭配食物。
控制油脂摄入，选择橄榄油、鳄梨等健康脂肪来源。
饮食中多选择低脂肪乳制品，替代全脂乳
少吃饱和脂肪和反式脂肪，选择植物油烹饪。
选择低脂肪奶昔而非奶昔甜筒
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
尽量选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油，减少饱和脂肪酸的摄入。
选择低脂或无脂乳制品，减少饱和脂肪的摄入。
少吃或不吃油腻和高脂肪食物
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。

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