粗粮误区：粗粮虽好，但消化不良者需适量食用。

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粗细粮搭配：粗粮提供膳食纤维，细粮提供能量，交替食用有益健康
控制主食份量，粗粮搭配细粮，既能饱腹又能帮助消化
粗细粮搭配：粗粮富含膳食纤维，细粮提供碳水化合物，保持血糖稳定。
粗粮与细粮搭配，保证膳食纤维摄入。
适当添加些粗粮，如小米粥，帮助消化。
适当吃粗粮，有益健康
多吃粗粮，补充膳食纤维
粗粮与细粮搭配，均衡碳水化合物
误区：只吃精白米，忽视粗粮，会导致维生素B和膳食纤维摄入不足。
多吃粗粮：粗粮富含纤维，有助于减少对精制碳水化合物的依赖。

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