控制油脂总量，每日摄入量一般不超过总热量的30%。

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每日摄取的脂肪总量应占总热量的20%-30%。
每日摄入的总脂肪应占总热量的20%-30%左右。
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果，但要控制总热量
选择低脂乳制品，如酸奶，同时控制总热量摄入。
控制每日摄入的热量，避免过量
控制热量摄入，确保总体热量消耗与锻炼强度相匹配。
糖尿病患者要定时定量饮食，控制总热量摄入。
控制每餐热量摄入，保持热量赤字是减脂关键。
控制盐摄入：每日食盐摄入量不超过6克，避免食用过咸食物。
合理安排饮食，高蛋白低脂肪，搭配蔬菜水果，控制总热量摄入。

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