建立良好的睡眠习惯：如定时上床、避免睡前使用电子设备

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睡眠习惯：建立固定的睡前故事时间，帮助孩子形成良好的睡眠习惯。
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰大脑的睡眠模式
睡前避免使用电子设备以降低蓝光干扰睡眠质量
避免临睡前使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰睡眠
亲子阅读时间：每天晚上睡前30分钟，帮助孩子建立良好的睡眠习惯。
睡前避免使用电子设备以助于放松
避免在临睡前使用电子设备
避免临睡前使用电子设备，因为蓝光会干扰睡眠。
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑将床与睡眠关联起来。

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