健身前热身：慢跑5分钟，然后做5组动态伸展，预防肌肉拉伤。

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运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。
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热身运动不忽略：跑步前先做5分钟慢跑或动态拉伸，防止运动伤害。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
健身前做热身运动能有效预防拉伤，推荐慢跑或动态伸展
热身运动: 每次锻炼前做5-10分钟的拉伸，预防受伤。
跑步前做热身拉伸，预防肌肉拉伤

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