使用跑步机时，先热身5-10分钟，调整到适合自己的速度和坡度。

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使用跑步机时，先热身5分钟，然后设置合适的坡度和速度进行有氧运动。
使用跑步机前，应调整到适合自己的速度和坡度。
如何正确使用跑步机：先热身，选择适合自己的速度和坡度，避免一开始就过度运动。
健身房跑步机上，调整速度时应以每分钟增加5-10公里为宜。
使用跑步机时，先以慢速热身5分钟，再逐渐加速到目标心率。
使用跑步机时，选择适合自己的速度
使用跑步机时，调整速度前先热身，以防拉伤。
冬季使用暖风时，先预热10分钟再调整到舒适温度。
跑步机上可以调整速度和坡度进行间歇训练
使用跑步机时，如何设置合适的坡度：根据个人体能和目标调整

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