划船机操作时，保持身体直线，用腿部力量推动，避免腰部受力。

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在划船机上，保持身体挺直，用腿部力量推动
使用划船机时，保持身体直线，手臂和腿部动作协调。
使用划船机时，背部要挺直，避免腰部受伤。
使用拉力器做划船动作时，保持身体稳定，腰部不要过度弯曲。
使用划船机时，保持背部挺直，手脚协调，模仿划船动作，锻炼全身特别是背部和手臂的力量。
使用划船机时，保持背部挺直，利用全身力量推动把手，注意节奏控制。
使用划船机时，保持背部挺直，尽量用背部肌肉发力。
划船机腿部训练：保持膝盖微屈，用腿部力量推动手柄，这样能锻炼大腿后侧和股四头肌。
做俯卧撑时，身体要保持直线，避免腰部下沉。
做俯身划船时背部挺直：保持脊柱中立，用背部力量带动手臂动作。

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