游泳前进行手臂转圈活动，可激活全身关节。

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游泳前用轻松的步伐和手臂划水做全身热身
游泳前做热身运动可以预防抽筋，如拉伸手臂和腿部。
游泳的划手动作可以锻炼全身力量，特别是手臂和背肌。
自由泳手臂动作要协调，滑行阶段手掌向外翻转。
游泳时，手臂划水的方向与身体转动方向相反，更省力。
游泳可以全身锻炼，减轻关节压力
肩部热身可尝试旋转肩膀和手臂，活动关节，预防肩周炎。
游泳是一项全年都可以进行的运动，不受季节限制。
游泳是一种全身运动，对关节的冲击小。
游泳中的划手动作全面锻炼了手臂和核心肌群。

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