跳高前要轻踩起跳板，减少膝关节压力。

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跳高弹跳对膝关节冲击小，适合想要增高的人。
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
跳绳时，尽量用前脚掌着地，减少对膝关节冲击。
学习正确的跳跃和投掷动作，减少膝盖压力
跳远前进行跨步走热身，提高起跳力
跳绳时要控制好跳跃高度，防止膝盖受伤。
跑步时要保持正确的步态，膝盖不要超过脚尖，以减轻膝关节的压力。
跳跃运动后拉伸膝盖可减少膝盖损伤
保持良好的姿态，减少膝关节压力
使用登山杖可以减少膝关节压力

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