用脚跟打水能节省体力，提高游泳效率。

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使用踢腿和划手的节奏，提高游泳效率。
游泳时如何节省体力：保持身体直线，腿部做踢水动作，尽量减少无谓的划水动作，提高效率。
保持身体流线型：游泳时尽量减少水花，提高效率。
3. 游泳减脂：蝶泳提高效率
定期做浮力训练可以提高游泳效率。
团队游泳训练，->保持一致节奏，提高整体效率。
游泳时，抬头呼吸可以减少水阻力，提高效率
游泳蝶泳时，手臂拉伸有助于提高划水效率
学会自由泳的打腿方法，能有效提高游速。
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。

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