定期做瑜伽或轻度拉伸，放松身体，帮助入睡

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瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。
睡前进行轻度伸展活动，如瑜伽或拉伸，有助于身体放松。
睡前进行轻度瑜伽或拉伸，帮助放松肌肉，减轻压力
定期做瑜伽或轻度运动，帮助身心放松，提高睡眠效果。
定期做瑜伽或伸展运动，帮助身体释放紧张感。
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