做瑜伽前务必热身，以防拉伤肌肉，特别是腿部和腰部。

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做瑜伽前务必热身，以免拉伤肌肉，伤害关节。
下犬式拉伸全身，特别是腿部和背部肌肉
下犬式，拉伸全身，特别是背部和腿部肌肉。
瑜伽练习前需做好热身，以防拉伤肌肉。
做瑜伽前的热身动作：拉伸腿部肌肉可以预防运动伤害，如猫牛式和下犬式。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。
睡前瑜伽练习，特别是腿部和腹部的伸展，有助于放松肌肉
瑜伽的下犬式：拉伸全身，特别是腿部和脊柱
瑜伽腿部训练：三角式，塑造美腿，拉伸腿部肌肉。
瑜伽拉伸大腿：三角式 -> 侧向打开腿，拉伸髋部和腿部肌肉

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