减脂时，可以尝试进行卡路里负平衡，即热量摄入少于消耗

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控制热量摄入，确保在负平衡状态下减脂
控制热量摄入，维持负能量平衡是减脂的关键
控制饮食比例，增肌以大于减脂的卡路里摄入。
控制饮食热量摄入，保证热量缺口有利于脂肪消耗。
控制热量摄入，保持负能量平衡
跳绳能快速消耗卡路里，减轻负面情绪
控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
使用低脂奶制品替代全脂奶可以减少热量摄入
晚餐可以尝试蒸煮或烤的食物，减少油脂摄入。
控制卡路里摄入，确保在增肌的同时维持适宜的体脂水平。

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