减脂期间，适量补充复合碳水化合物，如糙米和全麦面包

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健身期间适量补充复合碳水化合物，如燕麦或糙米
定期补充复合碳水化合物，如全谷物面包和糙米。
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源
补充复合碳水化合物，如糙米和燕麦，提供持久能量
健身餐以复合碳水化合物为主，如糙米和全麦面包
碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。

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