跑步训练中适当补充能量，如运动饮料或能量胶。

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训练后饮用适量的运动饮料补充能量。
跑步时携带能量补给，如能量胶或水果
跑步训练中间可以适当补水，但不宜过量
使用能量胶在长跑中分段补充能量
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次水分
运动中适量补水，补充能量
跑步热衷者会关注健康饮食，确保能量充沛地进行训练。
喝水要适量，跑步中补充盐分和电解质
保持身体水分，运动中适量补充
饮水应在运动中，而不是运动前或后一次性大量补充。

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