褪黑素分泌受光线影响，晚上尽量避免强光直射，保持暗环境有利于调整生物钟。

发布时间：2024-09-06 17:06

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环境黑暗有助于提升褪黑素分泌，所以卧室应保持安静和适当的暗度。
褪黑素主要由大脑和松果体产生，晚上光线暗淡时分泌增多。
睡前避免使用电子设备，光线会影响褪黑素分泌
避免临睡前使用电子设备，光线会影响褪黑素分泌
避免临睡前使用电子设备，光线会影响褪黑素分泌。
避免临睡前过度用电子设备，光线会影响褪黑素分泌
黑暗环境有助于大脑分泌更多的褪黑素，所以睡前关灯很重要。
避免在床上使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑素分泌
避免晚上临睡前使用电子设备，影响褪黑素分泌
保持卧室暗淡利于褪黑素分泌

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