尝试冥想练习，如4-7-8呼吸法，有助于放松身心

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冥想与呼吸同步：练习腹式呼吸或4-7-8呼吸法，有助于引导身体放松，进入睡眠状态。
深度呼吸练习：尝试4-7-8呼吸法，每次吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。
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