运动前后补充复合糖，如香蕉或葡萄糖.

发布时间：2024-09-07 07:15

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运动前喝一杯葡萄糖水可以迅速补充能量
运动时血糖低，可携带一些葡萄糖片
低血糖者应随身携带葡萄糖片来补充能量。
运动后补充复合碳水化合物，如香蕉，能快速恢复体力。
运动后及时补充复合糖分帮助能量恢复
做有氧运动后半小时补充复合碳水化合物补充血糖
健身前后都要补充复合型碳水化合物，如香蕉或酸奶。

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