酸奶助消化且利于睡眠

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酸奶利于消化，睡前饮用好
晚餐后喝杯酸奶，有助于睡眠。
酸奶搭配水果利于消化
晚餐后吃点酸奶帮助消化，但别过晚，影响睡眠。
晚餐轻食，帮助消化，利于睡眠
喝杯热牛奶：牛奶中的色氨酸有助于制造血清素，促进睡眠。
喝一杯热牛奶或薰衣草茶，因其含有的色氨酸有助于产生褪黑素，利于睡眠。
酸奶和奶酪是低脂、营养丰富的零食选择，有助于消化。
喝一杯热牛奶：牛奶中的色氨酸有助于制造褪黑激素，促进睡眠。
晚餐要清淡，帮助消化，利于睡眠

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